Cviky na protažení zad. Abyste se vyhnuli potížím se zatuhlými zády, potřebujete nejvíce zatěžované partie denně protahovat. Cvičení se stačí věnovat 3 minuty denně. Kdykoliv ve vašem těle cítíte napětí, jej zopakujte. Natahujte se vždy až do krajní polohy a pokuste se v ní zůstat 30–60 vteřin. Když se rozhodneme cvičit doma, ne vždy musíme jít cestami, které počítají s tím, že si cviky zvolíme, nebo že je vidíme třeba v instruktážních pořadech. Můžeme jít totiž i cestou, kterou je takzvaná Dornova metoda cvičení doma. Pokud jste o ní ještě neslyšeli, podívejme se společně na několik hlavních specifik. Pokud je něco, čím je tato cesta skutečně .

cviky na spodní záda doma